rca emag

principiile diete dukan

  1. Atac
  2. Croaziera
  3. Consolidare
  4. Stabilizare

Înainte de toate, trebuie să îi felicităm pe toți cei care au avut voința și determinarea de a ajunge aici. Așadar, felicitări! În acest moment ar trebui să fi atins deja greutatea ideală și să fi atins un stil de viață sănătos.

Acum corpul dumneavoastră a trecut peste șocul schimbării masei corporale și în timpul perioadei anterioare a avut ocazia să se obișnuiască cu noua greutate.

Ajunși în această perioadă vă puteți declara victorioși- ați învis poate în cea mai chinuitoare luptă din viața dumneavoastră.

Însă, nu trebuie să vă lăsați prea mult pradă bucuriei- kilogramele se pot întoarce oricând, chiar și în acest stadiu al regimului.

Ce este etapa de stabilizare?

Etapa de stabilizare este etapa finală a regimului Dukan- etapă ce durează tot restul vieții.

În ce constă această perioadă?

Această perioadă nu mai reprezintă atât un regim strict, ci un mod de viață. Etapa a patra din acest regim nu este altceva decât aplicarea constantă a regulilor din cele trei etape anterioare.
Echilibrul este cuvântul cheie- dacă păstrați un echilibru între alimentele consumate și orele de activitate fizică nu veți avea probleme în a vă păstra greutatea.

Există reguli pentru această perioadă?

Răspunsul este da. Deși etapa de stabilizare se anunță libertină, există totuși trei reguli indispensabile (esența regimului Dukan, în final) :

  • Ziua de proteine

În etapa anterioară ați ales o zi în care consumați exclusiv proteine.
Această zi rămâne în continuare obligatorie, la fel de strictă ca în etapa de atac. Este recomandat ca această zi să fie joia, dar evident, dacă acest lucru nu este posibil puteți ține în orice altă zi. Esențial este să fie aceiași zi în fiecare săptămână.

  • Mersul pe scări

Mișcarea trebuie să fie o parte integrată a vieții dumneavoastră. Nu mai este obligatoriu să mergeți pe jos zilnic, însă este foarte recomandat să renunțați la ascensor, în favoarea mersului pe jos. Important este să fiți o persoană activă.

  • Apă și ovăz

Cele trei linguri de ovăz înmuiate în jumătate de lapte rămân obligatorii, la fel ca și cei 1.5 l de apă zilnic.

Aceste trei reguli simple vă vor ajuta în menținerea unui regim de viață sănătos, și implicit, a greutații ideale.