rca emag

Bodo - Dieta DukanCu o greutate de nu mai puțin de 125 de kilograme, solistul trupei Proconsul, Bodo, a decis că cele 30 de kilograme în plus trebuie să dispară.

După câteva luni de regim se poate lăuda cu o greutate de 95 de kilograme și un stil de viață sănătos. Cu asemenea rezultate remarcabile, a fost imposibil să nu îi influențeze și pe colegii lui de trupă să adopte o alimentație echilibrată. În primele două luni de dietă, Bodo a pierdut 25 de kilograme. Mai apoi, a pierdut treptat și restul de 5 kilograme. Așadar, ce dietă minune l-a ajutat pe Bodo să slăbească atât de multe kilograme în atât de puțin timp? Nimeni alta decât deja consacrata dietă Dukan. Timp de câteva luni a ținut o dietă bazată pe grătare și iaurturi degresate.

În prima săptămână Bodo a consumat exclusiv proteine, potrivit regimului Dukan. Un exemplu de meniu este:

  • Dimineaţa: iaurt degresat plus 2 linguri de tărâţe de ovăz şi două ouă fierte;
  • La prânz: Carne la grătar sau fiartă (pui, curcan, peşte, vită, porc – doar muşchi) plus un sos (iaurt, usturoi);
  • Seara: Grătar.

În etapele a doua și a treia sunt reintroduse treptat legumele, fructele și toate celelalte alimente, consumate cu moderație. Ultima fază reprezintă reintroducerea unei alimentații normale, echilibrate. Regimul Dukan nu este un regim ușor de urmat. Fiind foarte restrictiv, Bodo a dat dovadă de o voință de fier.  Câteva dintre secretele succesului său sunt faptul că nu a renunțat la pâine ci a înlocuit-o cu cea din din tărâțe de ovăz (compoziţie: tărâţe, brânză de vaci degresată, praf de copt, iaurt degresat şi ou), consumul de apă și sportul. Deși acesta din urmă nu este impus de regim decât sub forma unor plimbări zilnice, Bodo a coniderat sportul un plus: „Trebuie să mergi pe jos, zilnic, timp de 30 de minute. Ei, eu am făcut sală – cardio şi piscină – înot, două ore”.

„Nu am avut probleme de sănătate, dar nu mă simţeam bine în pielea mea şi am vrut să slăbesc. Am urmat dieta Dukan, sunt patru etape, şi am avut rezultate. Şi soţia mea, şi colegii mei din trupă l-au ţinut, şi toţi au avut rezultate foarte bune. Acum cântăresc 95 de kilograme şi aş vrea să mai slăbesc încă vreo 5. Am mâncat la ce oră am vrut, ba chiar am mâncat şi dulciuri. În primele două etape n-am mâncat deloc grăsimi, zahăr şi pâine. Doar iaurt, lapte, brânză, toate degresate, grătare, ciorbiţe, legume şi pâina am înlocuit-o cu tărâţe de ovăz. În ultima etapă am mâncat chiar şi tort făcut în casă. Blatul îl fac din tărâţe de ovăz cu îndulcitori, crema o fac din prafuri la plic care nu conţin zahăr şi adaug esenţă de vanilie”,  spune Bodo.

Categories: Ultimele noutati

Leave a Reply